מאת: עובד מהפודקאסט של מוניקה ומיכאל ברג “צימאון רוחני”.
שליטה עצמית משחקת תפקיד גדול ברבים מן המאבקים הנפוצים שלנו, מהתמכרות לאכילת יתר ועד לתפקוד כושל בבית הספר או בעבודה. שליטה עצמית היא היכולת שלנו לשלוט בדחפים, רגשות והתנהגויות כדי להשיג מטרות ארוכות טווח. היא גם מה שמאפשר לנו להתנגד להתנהגויות ודחפים לא רצויים. כולם נאבקים בחוסר השליטה העצמית בצורה כלשהי, אבל יש צעדים שאנחנו יכולים לנקוט כדי להביא את עצמנו לידי הצלחה.
הנה לפניכם 3 טיפים שיעזרו לכם לחזק את כוח הרצון שלכם:
1. שפרו את החיבור בין הגוף לנשמה באמצעות הגבלת דיבור עצמי שלילי.
חיזוק כוח הרצון מתחיל בשיפור היחסים בין המוח המודע שלנו ובין גופנו. הגוף שלנו רוצה לעתים קרובות לעשות דברים שהמוח שלנו יודע שאל לנו לעשות. כוח הרצון שלנו מתערער כאשר למוח שלנו אין יותר שליטה על הגוף שלנו.
כאשר אתם מתייחסים אל עצמכם באהבה ובהבנה, הגוף והנשמה נמצאים בהרמוניה זה עם זו. חשבו על מאבק שאתם נמצאים בו עכשיו. אולי אלה הם חשיבה יתרה, חוסר מוטיבציה או הרגלי אכילה לקויים. באיזה אופן אתם מדברים אל עצמכם כאשר אתם מבחינים בהתנהגויות האלה? רובנו מדברים אל עצמנו באכזריות, ושופטים את עצמנו בחומרה יתרה. מדוע לדבר אל עצמכם באופן זה אם לא הייתם מדברים כך אל אחרים?
בדקו את עצמכם – גוף, נפש ורוח – כדי לוודא שכולם עובדים יחד. זהו תהליך פנימי ואישי, שאינו קשור לאופן בו אתם נראים בעיני אחרים. האופן בו אנו רואים את עצמנו הוא החשוב.
2. עצרו וחשבו לפני שאתם מגיבים.
חכמת הקבלה מלמדת שהדרך להשגת הברכות המדהימות ביותר בחיים נעשית על ידי כך שנעבור תהליך הנקרא “צמצום”. “צמצום” הוא דחיית או השהיית סיפוקים. מדובר כאן על הרעיון: “אני מעדיף/ה לחכות לקבל משהו טוב יותר מאוחר יותר מאשר ליהנות פחות כרגע.” זה מגיע באופנים רבים. אנו יכולים להרגיש טוב ברגע בו אנו צועקים על מישהו שאנו כועסים עליו, למשל, אבל ברמה מסוימת, אנו יודעים שיכולנו לנהל אתו שיחה הרבה יותר מיושבת, מפוכחת ובונה אם היינו עוצרים ומאפשרים לעצמנו לקחת כמה רגעים כדי להירגע לפני שנגיב.
“צמצום” הוא לעצור את עצמנו כדי להכיר בכך שיש משהו בעל ערך ללמוד, להרהר בו, ואז להחליט אם אתם חייבים לפעול. לא מדובר כאן בהדחקת הרגשות שלכם או בהימנעות מוחלטת מדברים. לפעמים אתם חייבים לפעול או לומר משהו, אבל יש לכם הכוח לבחור מתי.
הימים שלנו מלאים בהזדמנויות לתרגל דחיית או השהיית סיפוקים. ככל שננצל יותר את ההזדמנויות הללו, זה ייעשה קל יותר. חשבו על היום הזה. כמה פעמים הגבתם באימפולסיביות למשהו? ככל שתוכלו לשלוט יותר באמנות ה”צמצום”, כך תוכלו למצוא יותר ולקבל יותר את הברכות שנועדו לבוא אליכם.
3. תרגלו דיאלוג פנימי עם עצמכם.
לכולנו יש קול פנימי שמנסה לפתות אותנו. “אכלי עוד עוגייה אחת, תגיד את ההערה הפוגעת הזו, אל תקום לעבודה היום.” הקול הזה הוא האויב הגדול ביותר שלנו, אבל גם ההזדמנות הגדולה ביותר שלנו. באמצעות המאבק הפנימי שלנו עם הקול הזה אנו מסוגלים לפתח את כוח הרצון שלנו.
כאשר אתם שומעים את הקול הזה בראשכם, דעו שהדברים שהוא מציע הם רעל לנשמתכם. הכניעה לקול הזה מונעת מכם לשלוט בעצמכם ולהפוך למומחים באמנות ה”צמצום”. וזה ישפיע על כל תחומי החיים שלכם בטווח הארוך. התווכחו עם הקול הזה. ככל שתתגברו עליו יותר, הוא ייעשה שקט יותר, והשליטה העצמית שלכם תתחזק.
פיתוח כוח רצון חזק יותר הוא אפשרי ובר ביצוע. זה מחייב אותנו למצוא הרמוניה בתוכנו, להתנגד לטבע התגובתי שלנו ולפתח דיאלוג פנימי חזק יותר. אין זו משימה פשוטה, אבל היא אחת התכונות החשובות ביותר שאנו יכולים לפתח כדי להצליח בכל תחומי החיים.